Como evitar engordar en estas fiestas Navideñas

El verano  prácticamente llegó en el Perú y varios países de Sudamérica. Como también la llegada de las fiestas navideñas un peligro se supone para aquellos que desean conservar su figura e impactar en la playa más que todo en las chicas.

 

Se vendrán lonches cena navideñanavideños por montones, múltiples celebraciones en la oficina, amigos de universidad, con la familia, y cantidades industriales de panetón donde cabe decir no soy tan buen amante del panetón, brindis de sobra por aquí por allá y demás engordantes gustos pero deliciosos a la vez.

Sin embargo, pasar este periodo el subir de peso es inevitable.

Aquí algunos consejos para disfrutar de la cena navideña en estas fiestas, pero sin perder la línea.

1. PRACTICA LA SELECTIVIDAD

La idea no es que te prives de todo aquello que disfrutas en la cena navideña, pero no exageres! En estas fechas la gente suele consumir más del doble de las calorías recomendadas diariamente, según indica la nutricionista Lourdes Sánchez Solís  comenta que debes medirte  y sé selectivo, es decir, no comas por comer, consume solamente lo que realmente te gusta.

Si tu caso es el gusto tremendo del panetón, permítete una pequeña tajada. Toma en cuenta que cada pedazo grande de este (si es que dividimos un panetón en 10 tajadas) aporta unas 300 calorías. Asimismo, el portal de la revista “Health” recomienda que si comes un postre, te permitas solo 3 cucharadas del mismo.

 

2. MANTÉNTE HIDRATADO

Tomar  grandes cantidades de agua es fundamental, y más aún en esta temporada. Se recomienda beber tres litros diariamente, preferiblemente con algunas gotas de limón. Esto ayudará a agilizar tu metabolismo y mantener tu energía. Asimismo, el agua reducirá tu ansiedad, haciendo que sea menos probable que caigas ante la tentación de sucumbir ante un engordante snack.

 

3. SÍ A LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS

Por ejemplo, comer papaya y piña picada antes de asistir a una cena navideña o lonche navideño. “Estas frutas son diuréticas y facilitan la asimilación y la digestión, preparando al estómago para recibir la comida que está por venir”

Asimismo, si te encuentras con una comida estilo buffet, procura llenar tu plato con ensaladas y dejar poco espacio para las carnes y las guarniciones más calóricas.

 

 

 

4. EVITA SUCUMBIR ANTE LAS SOBRAS

Preparar un lonche abundante en casa o una cena repleta de delicias. Luego, a la mañana siguiente, te vas al refrigerador y te llenas con aquello que sobro de la cena navideña en el desayuno. No lo hagas! mejor dale a tus invitados sendos tapers repletos de comida.

 

5. EL ALCOHOL TAMBIÉN ENGORDA

Para mantener la línea durante estas fechas no solo debes controlar lo que comes, sino también lo que bebes. Recuerda que el alcohol aporta muchas calorías. Por ejemplo un vaso de cerveza contiene 100 calorías, una copa de vino (150 mililitros) unas entre 70 (el vino tinto) y 90 (el vino blanco) y UN vaso de whisky nada más y nada menos que 294. Eso no significa que tengas prohibido hacer un brindis. Te recomendamos hacerlo con una copa de champán (69 calorías).

 

Espero que sigas estos consejos :)

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Author:Luis Gonzales

Emprendedor en Internet y Marketing Multinivel, Amante de la Gastronomia peruana, Blogger por vocación, gusta de la tecnología

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